Actrita Rachel Weisz, in varsta de 41 de ani, mama unui copil in varsta de cinci ani, afiseaza un look superb de fiecare data cand se afla pe covorul rosu, iar bratele sale tonifiate atrag intotdeauna atentia.
Iata cateva secretele prin care isi pastreaza corpul in forma maxima:
Weisz urmeaza cu sfintenie planul Fitness si Dieta in 5 pasi, care implica saptamanal cinci sedinte, de cate 25 de minute, de exercitii fizice de intensitate ridicata, care implica miscari de intarire si tonifiere.
Actrita ia cinci mini-mese pe zi si este si un fan al yoga. Pentru eliminarea „aripioarelor” din zona bratelor, care apar mai ales din cauza sedentarismului, se recomanda un exercitiu simplu.
Astfel, stand in picioare, cu unul dintre acestea asezat usor inaintea celuilalt, se apuca in ambele maini o sticla cu apa sau o gantera de un kilogram. Mainile se intind drept in fata, umerii se trag in spate si apoi in jos. Expira. Se ridica incet greutatea deasupra capului, cu palmele indreptate in sus, pana ce bratele ajung in pozitie verticala.
Inspira. Se indoaie incet coatele pana ce greutatea ajunge in spate. Bratele trebuie sa fie indoite din cot la 90 de grade dar sa nu atinga spatele. Se revine incet la pozitia initiala. Exercitiul se repeta de 8 – 10 ori.
Sursa: Mediafax
– Servicii de creare site web
