SANATATE – Sindromul post vacanta si alimentele “magice” care ne ajuta sa depasim tristetea intoarcerii din concediu (VIDEO)

Vezi VIDEO
Intoarcerea din concediu este, aproape de fiecare data, o perioada grea in viata oricarui om al muncii. Zilele de dupa vacanta sunt mai deprimante si mai greu de depasit, iar psihologii vorbesc chiar despre un sindrom post vacanta.

Dupa 10 zile petrecute pe malul marii, reintoarcerea la serviciu va fi greoaie, spun specialistii. Cei intorsi din concediu sunt mai obositi, mai abatuti, chiar tristi si se concentreaza mult mai greu sa isi faca treaba. Din fericire aceste stari dureaza foarte putin, de la 2-3 zile pana la cel mult doua saptamani.

“Intr-adevar este un sindrom, fiind insotit de cateva simptome psiho-somatice si psihologice, care se manifesta printr-o stare de somnolenta, de oboseala, simtim ca nu ne mai intereseaza nimic, inclusiv cu sentimente de tristete. Cum am putea preveni aceste stari? Sa ne intoarcem din vacanta cu 2-3 zile inainte sa reincepem munca, sa ne pastram garderoba de vara, inclusiv ochelarii de soare, putem incepe sa facem sport, dieta nu trebuie nici ea neglijata, putem citi, putem sa ne reintalnim cu prietenii, toate astea ne pot ajuta. Din fericire aceste simptome nu dureaza, sunt trecatoare. Daca dureaza mai mult de doua saptamani, este bine sa facem o vizita la psiholog”, a declarat psihologul Cristina Oanea.

Printre lucrurile care ne ajuta sa reintram in normal si ne ofera o stare de bine se numara si cateva alimente “magice”, cunoscute pentru proprietatile lor excelente de a stimula producerea si eliberarea de serotonina, “hormonul fericirii”. Printre acestea se numara legumele si fructele, precum bananele, spanacul, ardeiul iute, dovleacul, portocalele si fasolea.

“Avem fructele si legumele viu colorate, care prin complexul de vitamine pe care il contin, de antioxidanti si de resveratrol contribuie la o stare de bine, apoi este carnea slaba, in special carnea de curcan care are un continut crescut de triptofan, un aminoacid care si el contribuie la eliberarea de serotonina, este vorba despre iarturi si branzeturi slabe, despre asa-numitele seminte, unde intra nucile, migdalele, alunele de padure si orice fel de fructe oleaginoase”, a explicat nutritionistul Cristina Nita.

Responsabile de eliberarea serotoninei sunt si ciocolata neagra, cafeaua, pestele slab, painea integrala sau orezul brun, alimente recomandate de medicii nutritionisti nu doar pentru a elimina starile de apatie, ci si pentru a avea o alimentatie sanatoasa.

Sursa: Tania Purcaru