Vezi VIDEO
Perioada de concediu inseamna relaxare, dar si capitularea in fata tentatiilor culinare. Acest lucru atrage dupa sine la finalul sejurului kilograme bune care se lasa duse doar cu efort fizic si o alimentatie riguros controlata.
La final de sezon estival, salile de gimnastica din oras s-au umplut de baimarenii care doresc sa scape de kilogramele acumulate in exces in perioada concediilor. Acestia vor sa scape rapid de berile si micii ingurgitati pe marginea piscinei.
„Am fost in concediu vreo doua saptamani si multa bere, mici, s-a pus un pic de grasime si acum incerc sa dau jos ce am pus. La inceput e greu, o saptamana, doua, dar dupa aceea intram in normal si este OK”, spune Ciprian Andrei Miclaus, unul dintre baimarenii care a reinceput antrenamentele la o sala de forta, dupa un concediu de doua saptamani.
Specialistii spun ca dupa o vacanta de exemplu de 2 saptamani plina de mese copioase este nevoie de cel putin o perioada tripla pentru revenirea la forma initiala.
„In primul rand trebuie sa revenim la o alimentatie sanatoasa. Chiar daca inainte de concediu nu am avut un stil de alimentatie sanatos ar trebui sa ne gandim la asta pentru ca este cel mai important factor. Pe urma inceperea practicarii exercitiilor fizice, exercitii fizice care se practica atat in sala, cat si cardio. Cele cardio nu trebuie sa fie neaparat in sala. Se pot executa si afara pentru ca inca beneficiem de vreme frumoasa. Se pot face alergari in parcuri, pe stadioane, combinate cu o miscare in sala cu greutati, combinate cu alimentatia de care vorbeam inainte, eu zic ca este arhisuficient”, a declarat Monica Muresan, antrenor emerit, vicepresedintele Federatiei Romane de Culturism si Fitness.
In ciuda faptului ca toata lumea isi doreste rezultate fulger si miracole, antrenorii indeamna la rabdare, perseverenta si multa sudoare, la propriu.
„Ideea este ca toata lumea trebuie sa inteleaga un lucru: nu este neaparat necesar sa fii foarte atent la alimentatie doar pe o perioada delimitata. Ar fi cel mai bine daca lumea ar constientiza ca o alimentatie sanatoasa este de preferat sa o duci toata viata, deci sa faci chestia asta toata viata. Sigur, exercitiile fizice se practica de cel putin trei ori pe saptamana, daca se pot practica in fiecare zi e si mai bine”, a mai adaugat Monica Muresan.
Pentru a fi intr-o forma fizica de invidiat, antrenorii spun ca este nevoie de cel putin o luna de antrenamente asidue, dar rezultatele difera de la organism la organism, de la individ la individ. De asemenea, recomanda ca antrenamentele, mai ales pentru incepatori, sa nu se desfasoare la voia intamplarii, ci sub stricta supraveghere a unui specialist.
Sursa: Ana Pop
– Servicii de creare site web
