Vezi VIDEO
Imediat dupa Sarbatorile de Pasti, salile de fitness si cele de forta din Maramures au devenit neincapatoare. Mii de persoane care s-au rasfatat cu delicatese si care au depasit pragul de calorii recomadat au decis ca nu mai e timp de pierdut si trebuie sa dea jos kilogramele acumulate. O motivatie in plus au cei care se pregatesc de vacanta si care vor sa a sa fie in forma pe plaja.
Tentatia multora este aceea de a scapa cat mai repede de surplusul acumulat dupa rasfatul culinar de Pasti, insa instructorii de fitness recomanda ca primele antrenamente dupa pauza de sarbatori sa fie mai lejere.
Totusi, trebuie sa tinem cont de faptul ca timpul petrecut in sala de forta sau la fitness nu compenseaza zilele in care a abundat mancarea bogata in grasimi, zahar si carbohidrati. Dupa o ora intreaga de antrenament, abia daca reusim sa ardem caloriile aferente unei pizza.
„Astazi a fost un antrenament mai putin intensiv, un antrenament de recuperare. Incercam sa ne revenim dupa ce am consumat foarte multe grasimi, foarte multi carbohidrati, si atunci corpul trebuie pregatit ca sa isi reia activitatea sportiva zilnica cu care suntem obisnuite. Ce am facut astazi este o ora de fittball intermediar. Intr-o astfel de ora se consuma in jur de 600 de calorii, care inseamna mai putin de o pizza. Deci mai avem mult de lucru pana sa ne revenim dupa miel, salata de boeuf sau alte bunatati pe care le-am consumat la masa de Pasti”, a aratat instructorul Luminita Hotea.
Nu doar doamnele si domnisoarele sunt constincioase si au venit la sala pentru miscare. Partenerii de sex opus le fac concurenta. Au revenit si ei, rapid, dupa sarbatori, in sala de forta pentru a-si sculpta muschii. Exercitiile cardio si greutatile sunt de neocolit pentru ca antrenamentul sa dea rezultate.
“Incepem cu 10 minute de incalzire, dupa care intram aici, o ora, in sala de forta, dupa care alte 20 de minute de alergare la o frecventa cardiaca in functie de varsta. Dupa toata miscarea asta se primeste o super compensatie dupa antrenament, adica in 24 cu 48 de ore, nu imediat dupa ce am iesit de aici, gata, vin rezultatele. Astea apar dupa”, a explicat instructorul personal Iulian Steriu.
Cei care cred ca rezolva problema kilogramelor in plus cu doua-trei sedinte de sport se insala amarnic. Este nevoie de antrenament intens pentru a putea reveni la forma initiala.
“Daca revenim la regimul normal, la dieta obisnuita, ar trebui in doua saptamani sa ne revenim. Asta daca facem sport de cel putin de trei ori pe saptamana. Asadar, trebuie sa facem exercitiu regulat pentru ca nu exista minuni. In sport trebuie sa te ti de treaba si atunci se va vedea si rezultatul”, a mai aratat instructorul Luminita Hotea.
Specialistii in fitness recomanda ca sedintele de sport sa fie facute in mod frecvent, pe durata intregului an, si nu doar dupa sarbatori sau inainte de sezonul estival. O varianta ceva mai comoda si mai relaxanta de a face miscare este sportul in aer liber. Asadar si un meci de fotbal, o partida de tenis sau o plimbare cu bicicleta ne pot ajuta sa fim in forma.
Sursa: Anca Popescu Glodan
– Servicii de creare site web
