AFECTIUNE – Esti trist, nu ai niciun chef si ti-e somn? Poate sa fie vorba despre astenia de toamna

Toamna aduce, pe langa roadele ei bogate, si astenia. Primele semne pot fi confundate usor cu stresul post vacanta, dar specialistii spun ca exista studii care dovedesc existenta acestei afectiuni. Astenia se manifesta prin iritabilitate, stari de somnolenta si anxietate, de multe ori duse la extrem.

„Este stiut deja prin cercetari si observatii ca, odata cu venirea toamnei, avem o stare de anxietate, tristete, de suparare. Toate acestea se datoreaza micsorarii practic a perioadei de zi si cresterea perioadei de noapte, astfel incat organismul nostru dintr-o data trebuie sa se adapteze la acest lucru. De asemenea, nivelul de serotonina scade si creste nivelul de melatonina care ne ajuta sa dormim mai mult”, a precizat Cristina Oanea, psiholog.

Pentru a face fata cat mai usor tranzitiei catre sezonul rece, specialistii recomanda schimbarea catorva obiceiuri de viata.

„Este bine de stiut ca in aceaste perioade, ca sa ne putem adapta, e bine si recomandabil sa facem sport regulat si sa nu uitam sa mancam verdeturi si legume cat mai multe”, a mai adaugat psihologul.

Si mai greu este pentru cei care si-au amanat concediul pana in aceasta perioda si revin la job storsi de energie. Pentru acestia stresul este si mai acut, pentru ca se confrunta si cu asthenia, dar si cu reintegrarea in ritmul alert de la munca. Psihologii au si pentru acestia au sfaturi.

„Trebuie sa privim pozitiv, sa ne facem niste obiective foarte clar, o agenda cu date si cu proiecte notate pe zile, pe ore ar prinde foarte bine si vin in ajutorul nostru care suntem cu un pas in vacanta si totusi avem niste deadline-uri de indeplinit ne va ajuta foarte mult in acvest sens. Toate, bineinteles, asa cum am mai spus, impreuna cu o viata echilibrata, sa nu uitam sa dormim noptile, un consum de alcool moderat si mult sport”, a concluzionat Oanea.

Astenia este un tip de depresie care apare in acelasi sezon, in fiecare an, de obicei primavara sau toamna. De regula, simptomele incep sa apara odata cu lunile de toamna si se pot prelungi pana in perioada de iarna, lasandu-va fara energie si cu o stare de tristete permanenta.

Sursa: Ana Pop