Aquafitnessul este o forma particulara a gimnasticii care foloseste apa drept instrument de lucru. Apa opune o rezistenta de 12 ori mai mare decat cea creata in aer, mareste semnificativ tonifierea musculara, oxigenarea sanguina si de asemenea arderea caloriilor intr-un ritm rapid, acest timp de gimnastica fiind recomandat in acest caz varstnicilor, persoanelor supraponderale, celor care sufera de scolioza, dar si copiilor. Beneficiile aquafitnessului sunt numeroase, iar de ele se vor putea convinge, de saptamana viitoare, si baimarenii, pentru ca la Bazinul Olimpic ”Gheorghe Demeca” urmeaza sa fie organizate astfel de sedinte de un instructor calificat.
Antrenamentul se bazeaza pe o incalzire musculara realizata in urma unor serii de miscari care reiau miscarile gimnasticii cu corpul liber, urmand ca apoi sa fie executate adevaratele exercitii pentru slabire si tonifiere musculara.
Gimnastica in apa este o buna metoda de a face miscare fara a suferi efectele negative asupra articulatiilor si tendoanelor in urma impactului cu solul dur. Cand un practicant intra in apa pana la nivelul gatului, forta gravitationala este redusa foarte mult.
Exercitiile in apa, datorita mediului instabil in care se efectueaza, impun o participare a tuturor grupelor musculare in incercarea de mentinere pozitia in apa. Pentru a mentine flexibilitatea si a creste gradul de miscare in articulatii, „stretchingul” in apa este cea mai buna metoda.
Nu trebuie neglijata temperatura apei. Conform studiilor in domeniu o temperatura confortabila a apei este recomandata a fi de 27-28° C. Apa la temperatura de 26,6 ° C disipa caldura corpului aproximativ de 4 ori mai rapid decat aerul la aceeasi temperatura, ajutand astfel in mod natural organismul sa-si mentina o temperatura in limite acceptabile, prevenind starea de supraincalzire specifica exercitiilor de aerobic efectuate pe uscat.
Cui recomandam aquafitnessul?
La antrenamentele de aquafitness oricine poate lua parte indiferent de varsta sau sex:
– copii si adulti care nu stiu inota, deoarece pentru executarea exercitiilor nu este nevoie sa inoti, centura speciala mentine pe toata lumea la suprafata.
– cei pentru care, avand probleme de articulatii, exercitiile efectuate pe uscat sunt mult prea solicitante. In timpul antrenamentelor de aquafitness se foloseste proprietatea de sustenatie a apei, ceea ce inseamna ca in apa fiecare om are doar 3,6% din greutatea corporala de pe uscat, deci solicita articulatiile cu o greutate cat mai mica. In acest fel toate acele miscari care in mod traditional se executa pe uscat (alergari, mers, aerobic, dans) se pot executa si in apa fara solicitarea articulatiilor.
– persoanele varstnice, care pe langa problemele de articulatii au si alte probleme de sanatate ca osteoporoza, boli de coloana si atrofiere musculara datorita lipsei de miscare.
– oamenii supraponderali, cu probleme de mobilitate pentru care, de asemenea, este deosebit de importanta protejarea articulatiilor si care datorita fenomenului de plutire pot sa execute miscari in apa, crescand conditia fizica si in acest mod se pot preveni o serie de boli care sunt caracteristice oamenilor supraponderali.
– cei care au musculatura atrofiata, de exemplu in urma unei fracturi.
– pentru sportivi si dansatori, aquafitnessul este in mod deosebit recomandat ca si un sport complementar.
– cei care sufera de scolioza sau cei care au dureri de spate datorita tinutei defectuoase. Planurile de antrenament in aquafitness contin foarte multe exercitii care intaresc musculatura trunchiului.
– pentru toti oamenii sanatosi care vor sa-si dezvolte conditia fizica prin antrenamente acvatice sistematice.
Beneficiile aquafitnessului :
– exercitiile au un efect deosebit in rezolvarea problemelor de coloana si articulatii;
– putem antrena deodata membrele inferioare, membrele superioare si muschii trunchiului;
– asigura o stare fizica deosebita pentru fiecare categorie de varsta;
– pentru cei care au activitati sedentare descarca tensiunile acumulate in timpul zilei;
– pot beneficia de efectul favorabil cei care doresc sa slabeasca sau sa-si mareasca conditia fizica;
– metoda prin exercitii statice si dinamice mareste tonusul muscular, dezvolta capacitatea de coordonare si echilibru, imbunatateste metabolismul, arde eficient grasimile si formeaza silueta;
– este o gimnastica foarte buna pentru imbunatatirea tinutei corporale.
Contraindicatiile gimnasticii in apa:
– toate grupele de afectiuni care nu au recomandare medicala privind programe de tratament acvatic;
– inflamatii si rani acute;
– boli de piele;
– epilepsie;
– rani deschise;
– stari psihice grave;
– boli grave de plamani,
– aritmii grave.
Aquafitnessul este o noua forma de msicare, care poate fi efectuata in scopuri preventive, recreative si pentru cei care prin antrenamente acvatice sistematice vor sa isi dezvolte conditia fiica.
In Baia Mare, cursurile se vor organiza la Bazinul Olimpic ”Gheorghe Demeca” de catre Simona Benedek – instructor aquagym de 1 an si jumatate in orasul Satu Mare.
Programari se pot face telefonic, la numarul 0757.99.69.24. Pretul pe o sedinta este de 20 RON. O grupa este formata din 12 persoane, iar durata unei sedinte este de 45 minute.
Sursa: Advertorial
– Servicii de creare site web
