ANTRENAMENTE – Salile de sport, solutia perfecta pentru a ne mentine in forma in perioada iernii (VIDEO)

Vezi VIDEO
Odata cu venirea perioadei reci, numarul locurilor in care maramuresenii pot sa faca miscare scade. Alergarile, plimbarile in natura sau practicarea diferitelor sporturi in spatiile special amenajate nu mai pot fi desfasurate odata cu venirea zapezii. Solutia pentru mentinerea conditiei fizice sunt salile de forta sau de fitness, sub indrumarea unui antrenor.

Fie ca va doriti sa slabiti, sa castigati masa musculara sau pur si simplu sa va mentineti in forma, sunt numeroase sali de sport in Baia Mare unde puteti sa faceti sport.

„In primul rand, sa vina lumea la sala, asta este cel mai important. Eu il intreb pe fiecare om ce doreste, daca vrea sa slabeasca, daca vrea sa se tonifice, depinde. Majoritatea persoanelor vin sa slabeasca. Pentru asta, eu tot timpul le-am recomandat mult cardio, adica bicicleta, banda, bicicleta eliptica, sunt cele mai indicate. Dupa ce scapi de ceea ce ti-ai dorit, tonifici ce ti-a ramas. Cam asta e“, a explicat Adela Biliga, instructor sportiv.

Un antrenament nu dureaza foarte mult timp, insa acesta trebuie bine structurat. Un alt aspect important este corectitudinea cu care sunt lucrate exercitiile, pentru ca altfel pot sa apara accidentari.

„Depinde de fiecare cat isi doreste sa obtina, cat de repede vrea sa se tonifice, sa slabeasca. Nu e un timp anume, o ora, maxim doua. Exista si asemenea variante sa vi si sa nu faci corect, conteaza foarte mult sa stii sa lucrezi putin cu aparatele, pentru ca altfel pot sa aparea si accidentari si ne punem sanatatea in pericol“, a adaugat instructorul.
Pe langa miscarea fizica, la fel de importanta pentru o silueta de invidiat in aceasta perioada este si alimentatia. Daca in timpul verii este mult mai usor sa slabim, alimentatia poate pune probleme mari in cursul lunilor racoroase.

„Alimentatia e foarta importanta din start. E primul lucru pe care trebuie sa ni-l controlam inainte de a ne apuca de sala. Majoritatea persoanelor nu stiu sa se alimenteze corect, poate si din cauza timpului putin, pentru ca totusi necesita timp sa-ti organizezi o alimentatie corecta. Ce sa mancam, cat mai sanatos, acum nu stiu ce exista sanatos in ziua de astazi, dar e important sa stim sa combinam alimentele“, a incheiat Adela Biliga.
Sursa: Cosmin Carp