Fie ca este vorba despre alergare, inot, ridicarea de haltere sau gimnastica aerobica, expertii in fitness spun ca toate exercitiile de rutina consolideaza partea centrala a corpului – zona abdominala, spatele si muschii din jurul pelvisului – care este „sediul” stabilitatii, fortei si puterii, scrie Reuters.
Consolidarea partii centrale a corpului prin exercitii de rutina ii poate ajuta pe alergatori sa fuga mai repede, pe baschetbalisti sa sara mai sus iar repetarea acestor miscari in fiecare zi poate ajuta inclusiv la abordarea cu mai multa usurinta a activitatilor casnice.
Daniel Taylor, co-autor impreuna cu Greg Brittenham al noii carti „Consolidarea centrului corpului”, care contine 300 de exercitii fizice, spune ca doar 20 de minute de antrenament de baza pentru aceasta parte a corpului, implicand nu mai mult de patru exercitii, prin rotatie, ajuta la incalzire pentru cele mai multe activitati sportive, de la ridicarea de greutati, la jocul de baschet.
„Nu trebuie sa va distrugeti facand aceste exercitii ore in sir, repetand de o mie de ori. Dar, daca le faceti constant, veti fi mai puternici, mai bine tonifiati, cu o pozitie a corpului mai buna”, a spus Allen, citat de Reuters.
Un alt expert, JR Allen, descrie partea centrala, care implica si respiratia, drept centura corpului. El prefera antrenamentele de agilitate: salturi din pozitia ghemuit, alternarea de fandari cu sarituri si salturi puternice – miscari dinamice care implica partea centrala a corpului.
Sursa: Agerpres
– Servicii de creare site web
