Zeama de lamaie, postul alimentar, ochelarii speciali si vizitele la muzeu se numara printre cele mai eficiente metode de a combate efectele neplacute ale decalajului de fus orar, potrivit dailymail.co.uk. Decalajul de fus orar tulbura ceasul biologic al organismului, provocand aparitia unor simptome extrem de neplacute, precum tulburari de somn, constipatie si dureri de cap.
Este un lucru comun pentru persoane care calatoresc in zone aflate la diferenta de peste cinci ore, dar unii oameni sunt si mai sensibili, manifestand aceste simptome chiar si daca merg in tari aflate la doar doua ore diferenta de fus orar.
Cei care calatoresc in est sufera cel mai mult, pentru ca acest lucru implica mersul la culcare mai devreme decat este organismul obisnuit, pentru a se adapta la ora locala.
Cercetatorii de la Universitatea Yamaguchi din Japonia cred ca insulina – un hormon secretat in timpul mesei – joaca un rol important in sincronizarea organismului. Mai precis, cresterea nivelului de insulina contribuie la incetinirea ceasului biologic si determina aparitia senzatiei de somn.
In concluzie, cercetatorii recomanda ca, odata ajunsi la destinatie, sa se consume alimente bogate in carbohidrati – paste, orez -, care determina cresterea nivelului de insulina.
Dimpotriva, daca oamenii trebuie sa mearga la culcare mai tarziu, trebuie sa consume alimente care contribuie la scaderea nivelului de insulina, precum proteine si grasimi, ca sunca si oua.
De asemenea, inainte de a urca in avion, se poate seta ceasul la ora locala a destinatiei si apoi se poate induce starea de somn prin utilizarea unor somnifere sau, dimpotriva, se poate mentine starea de veghe prin consumarea de zeama de lamaie.
Corpul are mai multe ceasuri interne, iar, cand este vorba de decalajul de fus orar, doua dintre acestea conteaza cel mai mult: cel controlat de lumina si cel controlat de mese.
Postul alimentar de 12 pana la 16 ore inainte de sosirea la destinatie poate reseta organismul la zero, potrivit unui studiu al cercetatorilor de la Universitatea Harvard. Daca sosirea la destinatie este programata inainte de 10.00 a.m., masa trebuie luata imediat (un mic dejun usor, cu proteine). Sosirea programata dupa pranz impune o masa la 4.00 p.m., bogata in carbohidrati, urmatoarea masa fiind la ora 8.00, a doua zi.
Printre efectele neplacute ale decalajului de fus orar se numara edemele, umflarea tesuturilor, fapt care poate provoca oboseala si dureri de cap, cercetatorii recomandand in acest sens extractul de coaja de pin, care imbunatateste circulatia sangvina si combate acumularea de lichid din organism.
Daca destinatia este in vest, se recomanda vizitarea de muzee dimineata si a parcurilor dupa amiaza. Daca destinatia este in est, se procedeaza invers.
De asemenea, specialistii recomanda un somn de cel putin patru ore in prima noapte petrecuta la destinatie.
Pentru a evita deshidratarea – un alt simptom al decalajului de fus orar – se recomanda evitarea cafelei si a alcoolului.
Sursa: Mediafax
– Servicii de creare site web
