DIETE – Scaderea in greutate intr-un timp scurt reprezinta un pericol pentru sanatate (VIDEO)

Vezi VIDEO
Apropierea sezonului estival ii face pe multi oameni sa se gandeasca la modul in care ar putea sa revina la formele fizice ideale. Unele persoane adopta inclusiv diete drastice pentru a scapa de kilogramele in plus, insa specialistii spun ca acest lucru este periculos pentru sanatate. Cea mai buna solutie ar fi inceperea unui regim bazat pe mancare sanatoasa si miscare zilnica, si doar asa, in timp veti obtine rezultate scontate.

In cazul in care in perioada rece ati acumulat cateva kilograme, aveti toate sansele ca dupa putin efort fizic si cateva zile de regim sa reveniti la forma dorita. Aceeasi reteta nu se aplica insa si in cazul in care numarul kilogramelor de care trebuie sa scapati este format din doua cifre.

„Conteaza de la persoana la persoana ce regim adopta, dar chestiile extreme niciodata nu sunt sanatoase si lumea ar fi trebuit sa inceapa din timp si sa mentina un semi-regim sau un stil de viata sanatos. Da, poti sa dai 5-10 kilograme in doua trei luni, dar nu este sanatos pentru corpul tau si cel mai bine e sa mentii tot timpul un echilibru in alimentatie. Antrenamentele in sala de forta, impreuna cu antrenamentele cardio, care inseamna alergari, inot, bicicleta, tot ce inseamna miscare, sunt benefice arderilor grasimii si o sa duca la o metabolizare mai buna a grasimilor“, a explicat Bogdan Farcas, reprezentantul unei sali de fitness din Baia Mare.

Antrenorul a explicat si de ce scaderea in greutate nu ar trebui sa fie facuta intr-un timp foarte scurt.

„Daca ai de parcurs doi kilometri cu motocicleta poti sa-i parcurgi frumos, cu 40 la ora in timpul necesar, sau poti sa mergi cu 200 la ora. Dar asa poti sa ajungi sau poti sa dai intr-un stalp. Exact asa e si cu regimul, trebuie sa o iei treptat, incet si corpul se va adapta in timp“, a mai spus Bogdan Farcas.

Pe langa miscarea zilnica, cea mai buna alimentatie pentru un regim sanatos este formata din carbohidrati din surse complexe, adica orez brun, orez alb, paste integrale, cartofi copti – nu prajiti, piept de pui sau piept de curcan, carne de vita slaba, legume verzi – broccoli, mazare, salata – si rosii sau ridichi. Fructele sunt de asemenea foarte sanatoase, dar nici acestea nu trebuie consumate in exces.
Sursa: Cosmin Carp