DEPRESIA DE IARNA – Sezonul rece ii face pe oameni mai tristi – Vezi cum sa combati acest efect al iernii (VIDEO)

Vezi VIDEO
Odata cu scaderea temperaturilor si cu instalarea sezonului rece, stresul si tristetea devin mult mai vizibile. Psihologii maramureseni spun ca majoritatea persoanelor sufera din cauza trecerii de la un anotimp la altul, dar ca, in unele cazuri, astenia specifica acestor perioade, pe care multi o trec cu vederea, poate lua forme severe si sa cauzeze stari de depresie profunda. Somnolenta din timpul zilei e dublata, in aceste situatii, de insomnii noaptea, iar apoi se reduce interesul pentru socializare sau chiar nevoia de izolare.

Specialistii spun ca neplacerile cauzate de astenie si depresia de iarna pot fi combatute usor in multe dintre cazuri. Plimbarile sunt esentiale pentru fiecare dintre noi in aceasta perioada, cand soarele e atat de pretios la vedere, pentru ca lipsa vitaminei D, care apare in prezenta razelor, favorizeaza aparitia stresului. Cele mai predispuse la astenie in aceasta perioada sunt, potrivit psihologilor, femeile.

“Depresia de iarna, ca si orice depresie, este o stare de tristete profunda, asociata cu alte aspecte psihologice, angoasa, stare de somnolenta. /…/ Ce sugerez eu este ca persoanele sa nu ramana singure, sa comunice cu prietenii – nu doar telefonic, ci fata in fata -, sa iasa in aer liber, sa schimbe mediul, sa ramana cat de putin in casa, chiar daca locuinta este potrivita pentru sufletul lor. Le recomand sa iasa sa faca plimbari, prin parc, in natura, pe munte”, a explicat pentru eMaramures psihologul Lucia Butcure.

Exercitiile fizice, o dieta bogata in acizi grasi omega 3, mai exact peste gras precum somonul sau sardinele, dar si suplimentele de vitamina B si aminoacizii aduc un plus organismului la schimbarea anotimpurilor.

“Produse naturale in primul rand trebuie consumate. Se poate face o reechilibrare energetica prin dieta si regim alimentar adecvat”, a precizat farmacista Margareta Kosa.

In cazurile de depresie care nu reactioneaza la metodele simple de combatere, medicii recomanda terapia prin lumina. Este vorba de expunerea in fata unor lampe speciale, care transmit ochilor o cantitate de lumina ce creste ulterior nivelul de energie din corp. Se pot prescrie totodata si tratamente cu antidepresive, insa asta doar in situatiile mai grave.
Sursa: Adina Timis