Un paharel de alcool consumat inainte de a merge la culcare te-ar putea face sa adormi mai repede, insa nu iti garanteaza un somn linistit si odihnitor, sunt de parere cercetatorii britanici. O echipa de specialisti de la London Sleep Centre spune ca studiile au demonstrat ca alcoolul perturba ciclul normal al somnului. Mai mult, consumat in mod constant, alcoolul poate duce la insomnie, afirma acestia citati de bbc.co.uk.
„Unul sau doua pahare de alcool ar putea sa-ti confere o stare de bine pe termen scurt, insa, daca este consumat constant inainte de culcare, alcoolul poate cauza probleme semnificative. Asa ca, daca ai baut seara, este mai bine sa lasi sa treaca o ora sau doua pana ce mergi la culcare, pentru ca o parte din alcool sa fie eliminata din organism”, spune doctorul Irshaad Ebrahim, director medical la London Sleep Centre si co-autor al studiului, care a fost publicat in revista Alcoholism: Clinical & Exxperimental Research.
Acesta a adaugat ca, in cazul unui consum constant de alcool inainte de culcare, se poate ajunge la dependenta. De asemenea, unul dintre efectele „minore” este reprezentat de faptul ca aceia care consuma alcool seara ajung sa sforaie in timpul noptii.
„Alcoolul poate sa inabuse respiratia, asa ca aceia care nu sforaiau inainte se transforma rapid in persoane care sforaie, iar cei care sforaiau inainte de a consuma alcool in mod constant pot ajunge sa se confrunte in timpul somnului cu apneea (oprire temporara a respiratiei, n.r.)”, a adaugat specialistul.
Autorii cercetarii au spus ca, pentru obtinerea acestor date, au analizat in detaliu un numar de 20 de studii in acest domeniu si au descoperit astfel ca alcoolul pare sa modifice somnul in trei feluri.
In primul rand, accelereaza instalarea starii de somnolenta. Al doilea efect nesanatos este acela ca somnul este prea profund. Aceste doua schimbari – care sunt identice cu efectele medicamentelor antidepresive asupra oamenilor – ar putea fi contestate, insa explica de ce unii oameni care au insomnie consuma alcool.
Specialistii sunt de parere insa ca al treilea efect al consumului de alcool inainte de culcare – fragmentarea somnului in cea de-a doua parte a noptii – este cel mai putin placut. Alcoolul reduce timpul petrecut in REM (rapid eye movement/ misacrea rapida a ochilor in timpul somnului), faza somnului in care se produc cele mai numeroase si cele mai intense vise. „Din aceasta cauza, somnul este mai putin odihnitor”, a mai spus doctorul Ebrahim.
Sursa: Mediafax
– Servicii de creare site web
