Reteta pentru corp si suflet pentru prizonierele telenovelelor

Prinse cu serviciul, treburile casnice si filmul preferat, femeile uita de ele si trec tot mai rar pe la coafor, cosmetica ori manichiura, dar mai grav aproape ca nu mai sunt interesate sa faca miscare ori sa urmareasca un spectacol de calitate ori sa citeasca o carte. Acestea se complac intr-o dulce lenevie in loc sa isi impuna un regim de viata mai sanatos si pentru psihic si pentru fizic.
Cu putin efort, reprezentatele sexului frumos chiar pot sa fie mai dragute si la propriu si la figurat. Reteta nu e chiar atat de greu de urmat si chiar daca ar fi e in folosul personal.
· Mancare sanatoasa. Din meniu nu trebuie sa lipseasca cerealele, morcovii, ardeiul rosu, spanacul, fructele uscate, citricele, iaurtul. Carnea de porc trebuie inlocuita cu una slaba sau cu peste, iar painea integrala trebuie sa o inlocuiasca pe cea alba. Specialistii in nutritie reamintesc importanta consumarii a doi litri de apa pe zi pentru eliminarea toxinelor si hidratarea pielii, dar si pentru reglarea temperaturii corpului.
· Zambet pe buze. Organismul este mai rezistent in fata bolilor cu cat se rade mai mult intr-o zi. Explicatia consta in faptul ca in timpul unei reprize de ras in plamani patrund 12 litri cubi de aer in loc de sase, astfel incat creste gradul de oxigenare al organismului. Rasul scade colesterolul, fortifica sistemul imunitar, dar mai ales elimina depresia. Medicii afirma si ca ajuta la digestie si reduce substantele toxice.
· Plimbari zilnice. Exercitiile la salile de fitness pot fi inlocuite cu succes de mersul pe jos. O plimbare zilnica timp de o ora face minuni si nu costa nimic. Miscarea stimuleaza circulatia, efortul duce la pierderea in greutate, reduce riscul de infarct. In plus, scade riscul de diabet scade si de osteoporoza si combate insomniile si stresul. Plimbarile pot fi facute in pas normal, iar respiratia trebuie pastrata regulata, incercand sa inspirati atunci cand muschii sunt contractati si sa expirati cand se relaxeaza. Mersul pe jos reduce si celulita.
· Somn linistit. Orele de odihna sunt extrem de importante, astfel incat pentru refacerea organismului e nevoie de cel putin sapte ore de somn pe noapte. In cazul in care o persoana nu doarme suficient, metabolismul se da peste cap, dereglandu-se functiile organelor fapt ce poate conduce la acumularea de materii grase.
· Corp curat. Igiena personala este un lucru mai mult decat important, prin urmare dusurile si baile nu trebuie sarite. O piele este sanatoasa doar daca sunt eliminate secretiile, celulele moarte, praful si alte impuritati care se acumuleaza peste zi, prin urmare demachierea trebuie sa o faca nu doar femeile care se machiaza. Astfel, tenul se oxigeneaza si capata stralucire. Hidratarea este un alt lucru de care trebuie sa se tina cont zilnic, pielea riscand in caz contrar sa se rideze si sa devina flasca. Cel mai potrivit moment pentru ingrijirea tenului este seara, pentru ca in timpul somnului acesta se regenereaza intr-un ritm de opt ori mai intens decat in timpul zilei.
Sursa: Ioana Osan